Pilates, Kinesis ve Spinning Nedir Nasıl Yapılır?

Sağlıklı kilo vermenin en güzel yollarından birisi de diyetinizi spor ile desteklemektir. Diyetin spor ile desteklenmesi demek, çok daha sağlıklı bir biçimde ve hiç zorlanmadan kilo vermekdemektir. İşte burada devreye son zamanların en çok tercih edilen egzersiz hareketleri diyebileceğimiz Pilates, Kinesis ve Spinning adlı egzersizler geliyor.

Pilates; Denge, nefes ve hareketin bir arada sağlanabileceği spor olup bir nevi kontroloji adı altında da söyleyebiliriz. Zihin ile bedenin bir arada bütünlük yaratmasının adı da olabilir. Kilo vermeye yönelik bu uygulama yapılabildiği gibi, kaslarda ki esnekliği sağlar ve kısa süre içerisinde eklem ve kemik bölgelerinin korunması sağlanabilir.

Pilates derslerine başlayarak ortalama 30 derslik bir zaman sonrasında vücudunuz sanki imkânsız denileni başarmış dereceye gelecektir. Vücudunun daha sağlıklı olduğunu kendi gözlerinizle görecek, karnınızın daha sıkı olduğuna kendiniz fark edeceksiniz.

Bu egzersiz yapıldığında insanın karın ve sırt bölgelerinde bir eşit derece de büyüme söz konusu olurken güçlenmesi de yine eşit derece de sağlanır. Aynı zamanda vücudun sakatlanması gibi durumlarla karşı karşıya kalması da olduğunda sakat kalma ihtimalinizi aza indirir. Dayanıklı olmanızda işe yarar.Metabolizmanın hızlandırılmasında da etkilidir. Son olarak Pilates yapmadan önce 15 dakika kadar hafif tempolu yürüyüşler iyi gelecektir.

Kinesis; “Zihin ve beden egzersizi” olarak adı altında bilinen, Pilatesten pek farklı olmayan bir egzersizdir. Eski Yunanca dilinde “Hareket” olarak bilinen bir anlama gelir. Yağ yakıcı özelliği olan bu egzersiz, tüm vücudu kapsayacak şekilde çalışmanızda yararlı kılar.

Alfa, Beta, Delta ve Gama adında ki modüllerin duvara monte oluşmasıyla mekanizma kurulur. Bir nevi makara sistemi olarak çalıştığı gözlenir. Yağlarınızın yakımı konusunda büyük yardımı vardır ve kilolarınızın aza indirilmesi için yardımcı bir egzersizdir. Yapacağınız hareketlerle vücudunuzun her bölgesini çalıştırmış olursunuz. Dayanıklılık kazanmanızda da yardım eder.

Son olarak Spinning; Yerinde sabit olan bisiklete binerek, aerobik bir çalışma gerçekleştirmenizde işe yarayan, oldukça sağlam şekilde kalori yakmanızda rol oynayan bir egzersizdir diyebiliriz. Bacak kaslarında büyük etkiler yaratır ve müzik eşliğinde çalışmanızda da olanak tanır.

Bu egzersiz sayesinde kısa sürede yağ yakımını maksimum dereceye çıkartabileceksiniz ve yoğun çalışma derecesinden dolayı dolaşım sisteminde güçlenme sağlar. Özel bir yetenek istemeyen bu egzersizi herkes yapabilir.

Kaynak:http://www.kolayzayiflama.gen.tr/pilates-kinesis-ve-spinning/

Maurers Zayıflama Hapı Nasıl Kullanılır?

Maurers zayıflama hapı, tamamen doğal bir içeriğe sahip olduğundan dolayı kullanım süresince çok dikkatli ve titiz olmanız gerekmektedir. Bu tip ürünler, herkesinde az çok tahmin edebileceği gibi tamamen doğal etkenli ürünlerdir ve düzenli kullanım olmadığı takdirde olumlu ya da olumsuz hiçbir şekilde etki etmemektedir.

Bu durum, elbette ki Maurers ürünü alan kişilerin yüksek oranda canını sıkacağı gibi ürüne olan güvenini de çok büyük ölçüde sarsacaktır.

Üretici firma, ürünün en verimli olduğu saatlerin sabah saatleri olduğu için kullanım şartlarını da buna göre düzenlemişlerdir. Ürün, her sabah kahvaltısından yaklaşık olarak yarım saat önce bol su ile tüketilmelidir. Kahvaltı, uykudan sonra ki ilk yiyecek öğünü olduğundan dolayı bu süreçte alınacak tüm ilaçlar, etkisini çok daha uzun süre tutabilmektedir. Bol su ile tüketilmesinin nedeni ise bu ürünler, su ile birleştiğinde şişerek karnınızda bir katman oluşturduğundan dolayı bol su ile tüketmeniz gerekir. Karnınızda katman yaratan bu ürün, çok hızlı bir şekilde zayıflamanızın aslında altın anahtarıdır ve bu şekilde kilolarınızdan kurtulursunuz. Yağ yakıcı özelliği ise özellikle yürüyüş esnaısnda kendini göstermektedir ve ter yolu ile fazla yağlar dışarı atılmaktadır. Bu durum dikkate alındığında orjinal maurers kullanarak birçok farklı sorundan tek bir seferde kurtulabilmeniz mümkündür. Tabi ki bu tip sorunlar, ilerleyen dönemlerde tekrar oluşmaması için çok dikkatli olmalısınız.

Ürün bağımlılık yapan bir ürün olmadığından dolayı çok kısa bir zaman içerisinde vücudunuzda bağışlıklık yaratır ve etkisini büyük ölçüde kaybeder. Bu devreden sonra kendiniz sağlığınıza ne kadar değer veriyorsanız o kadar dikkat ederek verdiğiniz kiloları ve attığınız yapları asla geri almazsınız.

Selülitlere Karşı Savaş Diyet önerisi

Kilo problemi olmayanların dahi yaşadığı bir problem olan selülit yanlış beslenme ve yeterince sıvı almama sonucunda orta1qya çıkar. Oluşan selülitleri engellemek çok zordur. Diyet  ve Fakat doğru beslenerek ve yeterince sıvı tüketerek selülit oluşumunu engelleyebilir ve oluşanları da bir nebze olsun yok edebilirsiniz. Her şeyden önce kendinize zaman verin. Selülitler bir anda oluşmadığı gibi bir anda da yok olmayacaktır. Oturup kara kara düşünmek yerine doğru adımlar atmaya bakın. Eğer kendinizi olumsuz motive ederseniz selülitleri engellemek yerine onları artırabilirsiniz.

Öncelikle vücudumuzun dengesi için gerekli olan tuzu aşırı tüketmekten kaçının. Aşırı tuz vücuda her açıdan zarar verir. Örneğin ödem yaparken vücutta bulunan sıvıyı da emer.

Yeşilliklerin ve taze sebze meyvenin sağlığınız için önemini unutmayın. Güzelliğinize engel olan selülitleri engelleme ve yok etmek için de bol bol taze sebze ve meyve tüketin.

Koyu çay ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Bunların birer selülit nedeni olduğunu aklınızdan hiç çıkarmayın.

Gazlı içeceklerin tüketimini en aza indirin. Zamanla bunların tüketiminden vazgeçmek için kendinizi zorlayın.

Şekerden korunmak için suni tatlandırıcılar kullanmak şeker tüketiminizi azaltır. Fakat suni tatlandırıcılar selülite neden olur. Bu nedenle yiyecek ve içeceklerinizi tatlandırmak için çubuk tarçın kullanabilirsiniz.

Su içmeyi ihmal etmeyin. Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için su tüketimi önemlidir. Fakat fazla abartmayın. Günde en az 2 litre en fazla ise 3 litre su için.

Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını da en aza indirirseniz selülitlerinizde azalma olacaktır.

Vücudunuza sadece su içerek sıvı almayın. Su açısından zengin, tuz açısından fakir besinleri de bolca tüketirseniz sağlığınız için olumlu bir adım atmış olursunuz.

Kan dolaşımının artması selülit oluşumunu engeller. Bu nedenle kan dolaşımını artırıcı önlemler alın. Örneğin yürüyüşe çıkın