Pilates, Kinesis ve Spinning Nedir Nasıl Yapılır?
Sağlıklı kilo vermenin en güzel yollarından birisi de diyetinizi spor ile desteklemektir. Diyetin spor ile desteklenmesi demek, çok daha sağlıklı bir biçimde ve hiç zorlanmadan kilo vermekdemektir. İşte burada devreye son zamanların en çok tercih edilen egzersiz hareketleri diyebileceğimiz Pilates, Kinesis ve Spinning adlı egzersizler geliyor.
Pilates; Denge, nefes ve hareketin bir arada sağlanabileceği spor olup bir nevi kontroloji adı altında da söyleyebiliriz. Zihin ile bedenin bir arada bütünlük yaratmasının adı da olabilir. Kilo vermeye yönelik bu uygulama yapılabildiği gibi, kaslarda ki esnekliği sağlar ve kısa süre içerisinde eklem ve kemik bölgelerinin korunması sağlanabilir.
Pilates derslerine başlayarak ortalama 30 derslik bir zaman sonrasında vücudunuz sanki imkânsız denileni başarmış dereceye gelecektir. Vücudunun daha sağlıklı olduğunu kendi gözlerinizle görecek, karnınızın daha sıkı olduğuna kendiniz fark edeceksiniz.
Bu egzersiz yapıldığında insanın karın ve sırt bölgelerinde bir eşit derece de büyüme söz konusu olurken güçlenmesi de yine eşit derece de sağlanır. Aynı zamanda vücudun sakatlanması gibi durumlarla karşı karşıya kalması da olduğunda sakat kalma ihtimalinizi aza indirir. Dayanıklı olmanızda işe yarar.Metabolizmanın hızlandırılmasında da etkilidir. Son olarak Pilates yapmadan önce 15 dakika kadar hafif tempolu yürüyüşler iyi gelecektir.
Kinesis; “Zihin ve beden egzersizi” olarak adı altında bilinen, Pilatesten pek farklı olmayan bir egzersizdir. Eski Yunanca dilinde “Hareket” olarak bilinen bir anlama gelir. Yağ yakıcı özelliği olan bu egzersiz, tüm vücudu kapsayacak şekilde çalışmanızda yararlı kılar.
Alfa, Beta, Delta ve Gama adında ki modüllerin duvara monte oluşmasıyla mekanizma kurulur. Bir nevi makara sistemi olarak çalıştığı gözlenir. Yağlarınızın yakımı konusunda büyük yardımı vardır ve kilolarınızın aza indirilmesi için yardımcı bir egzersizdir. Yapacağınız hareketlerle vücudunuzun her bölgesini çalıştırmış olursunuz. Dayanıklılık kazanmanızda da yardım eder.
Son olarak Spinning; Yerinde sabit olan bisiklete binerek, aerobik bir çalışma gerçekleştirmenizde işe yarayan, oldukça sağlam şekilde kalori yakmanızda rol oynayan bir egzersizdir diyebiliriz. Bacak kaslarında büyük etkiler yaratır ve müzik eşliğinde çalışmanızda da olanak tanır.
Bu egzersiz sayesinde kısa sürede yağ yakımını maksimum dereceye çıkartabileceksiniz ve yoğun çalışma derecesinden dolayı dolaşım sisteminde güçlenme sağlar. Özel bir yetenek istemeyen bu egzersizi herkes yapabilir.
Kaynak:http://www.kolayzayiflama.gen.tr/pilates-kinesis-ve-spinning/
